Nordic Walking neboli Severská chůze


Nabízím Vám lekce Severské chůze s holemi zaměřené na správné zvládnutí techniky chůze podle individuálních potřeb a schopností každého z vás. Lekce probíhají především individuálně případně v malé skupině do tří osob. Pokud by o instruktáž chůze měla zájem větší skupina účastníků, instruujeme ve dvou lektorech. Lekce jsou určeny pro všechny věkové i výkonnostní skupiny. Délka jedné lekce chůze NW je přibližně 90 min

Co se při instruktáži NW naučíte:

  • především správnou techniku chůze s holemi
  • jak vybrat vhodné hole pro chůzi a jak je ideálně nastavit
  • přípravná, kompenzační, koordinační a dechová cvičení 

Proč praktikovat Nordic Walking

  • je to jeden z nejpřirozenějších pohybů
  • zapojíme téměř všechny svaly našeho těla, zlepší se nám vzpřímené držení
  • zlepšuje pohybovou koordinaci, rovnováhu a zvyšuje svalovou sílu
  • energetický výdej se zvyšuje až o 30 % a tak můžeme lépe redukovat hmotnost
  • odlehčí klouby dolních končetin
  • zvyšuje pohyblivost páteře
  • zlepšuje výkonnost srdce, zlepšují se dechové funkce
  • posiluje imunitní systém
  • postará se o dobrou náladu