Nordic Walking neboli Severská chůze
Nabízím Vám lekce Severské
chůze s holemi zaměřené na správné zvládnutí techniky chůze podle
individuálních potřeb a schopností každého z vás. Lekce probíhají buď individuálně nebo v malé skupině maximálně do pěti osob. Pokud by o
instruktáž chůze měla zájem větší skupina účastníků, instruujeme
ve dvou. Lekce
jsou určeny pro všechny věkové i
výkonnostní skupiny. Délka jedné lekce chůze NW
je přibližně 90 min. Délka jedné lekce chůze NW
s nácvikem kompenzačních cvičení
je přibližně 150 min.
Co se při instruktáži NW naučíte:
- především správnou techniku chůze s holemi
- jak vybrat vhodné hole pro chůzi a jak je ideálně nastavit
- přípravná, kompenzační, koordinační a dechová cvičení
Proč praktikovat Nordic Walking
- je to jeden z nejpřirozenějších pohybů
- zapojíme téměř všechny svaly našeho těla, zlepší se nám vzpřímené držení
- zlepšuje pohybovou koordinaci, rovnováhu a zvyšuje svalovou sílu
- energetický výdej se zvyšuje až o 30 % a tak můžeme lépe redukovat hmotnost
- odlehčí klouby dolních končetin
- zvyšuje pohyblivost páteře
- zlepšuje výkonnost srdce, zlepšují se dechové funkce
- posiluje imunitní systém
- postará se o dobrou náladu